3

Термины и аббревиатуры кроссфита

Автор
В прошлых раз я написал статью, которая должна помочь новичкам адаптироваться к кроссфит тренировкам. Продолжая данный цикл статей сегодня разберем термины и аббревиатуры (в том числе на английском), которые встречаются в кроссфите и могут быть непонятны для новичков.

Термины и аббревиатуры кроссфита

Честно говоря, мне по началу приходилось очень сильно напрягать мозги, чтобы разгадать сокращения терминов, которые применяются в кроссфит. Да и сейчас иногда приходиться обращаться к поисковикам, чтобы посмотреть, как выглядит движение, которое указано кроссфит комплексе в виде аббревиатуры.

Базовые термины

  • AMRAP (ЗКМБР): - (As Many Repetitions (or Rounds) As Possible.) Завершить как можно больше повторений (раундов). Вид кроссфит комплекса, обычно выполняемый за определенный промежуток времени.
  • EMOM (ЕМОМ): (Every Minute on the Minute) Каждую минуту в течении минуты. Выполняется заданное количество повторений упражнения в начале каждой минуты на протяжении установленного времени (например 20 минут)
  • As Rx’d : - (As Prescribed) Как указано. Используется для указания на выполнение кроссфит комплекса с предполагаемыми параметрами, т.е без масштабирования (например – вес)
  • PR: (Personal Record) Личный лучший результат.
  • Rep: (Repetition) Повторение в упражнении
  • Set: Сет (подход) – группа повторений
  • WOD: (англ. - Workout of the Day) Задание на день. Кроссфит комплекс (WOD) является заданием на день.

Специальные термины

  • Box: - Кроссфит зал
  • BP: Bench Press - Жим лежа
  • BS: Back Squat – Приседание со штангой на спине
  • Burpee: - Бурпи (Берпи)
  • BW: Bodyweight – Вес тела
  • CFT: CrossFit Total – Кроссфит тотал. Общий вес вашего максимального приседа, жима стоя и тяги.
  • Chipper: Чиппер - вид тренировки с большим количеством повторений и упражнений выполняемых последовательно
  • C&J: Clean and Jerk – Толчок
  • CLN: Clean – Взятие (Подъем) на грудь. Также включают в себя подъем на грудь в стойку, с виса и в сед.
  • CU: Chin Up – Подтягивание на кольцах или перекладине, с ладонями, обращёнными к себе (обратный хват)
  • C2: - гребной тренажер
  • CTB or C2B: Chest to Bar (as in pull ups) Подтягивания до груди
  • DB: Dumbbell – Гантеля
  • DL: Dead lift – Становая тяга
  • DU’s: Double Unders – Двойные прыжки на скакалке
  • FS: Front Squat – Фронтальные приседания
  • GHD: Glute-Hamstring Developer – Тренажер GHD
  • GHR: Glute-Hamstring Raise – Гиперэкстензия на тренажере GHD
  • Good Mornings: - Наклоны со штангой на плечах
  • HSPU – Hand Stand Push-Up – Отжимания в стойке на руках
  • KB: KettleBell – Гиря
  • K2E: Knees to Elbows (similar to T2B) Колени к локтям (более тяжелая версия – ноги к перекладине)
  • Kipping: Общее описание движения применяемого в кроссфите, для выполнения упражнений с минимальными затратами сил, таких как отжимания в стойке на руках, подтягивания, выход силой
  • MetCon: Metabolic Conditioning – Вид тренировки высокой интенсивности применяемой в кроссфите
  • MOBWOD: Mobility and stretching work – Кроссфит комплекс предназначенный для улучшения подвижности и гибкости
  • MP: Military Press – Жим стоя (армейский жим)
  • MU: Muscle Up – Выход силой выполняемы на кольцах или перекладине, в зависимости от этого к аббревиатуре добавляется rings или bar
  • Читайте также:

  • OH: Overhead - Положение штанги над головой
  • OHS: Overhead squat – Приседания со штангой над головой
  • Pistols: Пистолетики (приседания на одной ноге)
  • PJ: Push Jerk – Толчковый швунг
  • PP: Push Press – Жимовой швунг
  • PU: Pull Up or Push Up – Подтягивания или отжимания
  • RM: Repetition maximum – Максимальное количество повторений за один подход
  • SDHP: Sumo Dead lift High Pull – Становая тяга сумо (с широкой постановкой ног) до подбородка
  • SJ: Split Jerk – Толчок в ножницы
  • SN: Snatch – Рывок, также включает в себя рывок с виса, силовой рывок и рывок в сед
  • SP: Shoulder Press тоже жим стоя (аналогично армейскому жиму)
  • SQ: Squat – Присед
  • Tabata: Табата – протокол табата состоит из 8 раундов по 20 секунд работы, 10 секунд отдыха
  • TGU: Turkish Get Ups – Турецкий подъем
  • Thrusters: Трастеры
  • TnG: Touch and Go – выполнение упражнения без отдыха между подходами
  • TtB: Toes to Bar – Ноги к перекладине
  • UB: Unbroken – выполнение заданного количества повторений без отдыха (за раз)
  • Wall Balls: Броски мяча в стену

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: