Лучшие штангетки для занятий спортом

Штангетки имеют ряд преимуществ по сравнению с обычной спортивной обувью — лучше устойчивость, подвижность и «чувство помоста», с которого вы поднимаете вес (улучшенная проприоцепция, если вам так больше нравится). Если вы в основном занимаетесь поднятием тяжестей на тренажерах, то штангетки не принесут вам особой пользы, потому что тренажеры сами по себе обеспечивают устойчивость. Но при разумном использовании штангетки могут помочь улучшить подвижность и скорректировать позу при выполнении упражнений со свободным весом, таких как приседания, жимы, чистое взятие веса на грудь и рывки.

За последние несколько лет в связи с ростом популярности тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, кроссфита и других видов спорта появилось множество новых тренажерных залов. С ростом количества тренажерных залов появилось огромное количество новых моделей штангеток с различной высотой каблука, системами ремней, дизайном и, конечно же, ценой. Мы поможем вам сориентироваться и найти лучшую обувь для тяжелой атлетики, которая будет соответствовать вашим требованиям.

Содержание статьи

  1. Лучшие штангетки
  2. Лучшая обувь для приседаний тяжелоатлетов
  3. Лучшая обувь для мужчин-тяжелоатлетов
  4. Лучшая обувь для женщин-тяжелоатлетов
  5. Лучшие штангетки для кроссфита
  6. Лучшие штангетки для спортсменов с плоскостопием
  7. Лучшие штангетки за небольшие деньги
  8. Что следует учитывать перед покупкой штангеток
  9. FAQ

Лучшие штангетки

Мы выбрали лучшие штангетки — Reebok Legacy Lifter 2. Они отлично смотрятся, отлично себя показывают в тренажерном зале и имеют множество нюансов, приносящих пользу силовым атлетам, таких как более широкий носок, текстильный верх для улучшения воздушного потока и каблук из ТПУ.

Reebok Legacy Lifter 2

Reebok Legacy Lifter 2

Внимание к деталям при производстве этой сбалансированной обуви впечатляет. Анатомически естественные контуры, антимикробная подкладка и специально разработанная манжета, уменьшающая нагревание и истирание, подчеркивают продуманность данной модели. Каблук 0,86 дюйма (22 мм), изготовленный из ТПУ, также гарантирует отсутствие проблем со стабильностью, даже при изгибе ремешка.

Кому следует покупать Reebok Legacy Lifter 2

  • Спортсменам, которым нужна удобная и универсальная обувь.
  • Спортсменам, которым кажется, что у них ограниченная гибкость.
  • Тем, у кого широкая ступня.

Кому не следует покупать Reebok Legacy Lifter 2

  • Спортсменам с узкой ступней.
  • Спортсменам, предпочитающим каблук небольшого размера.
  • Покупателям с ограниченным бюджетом.
Последняя версия штангеток Reebok подойдет для выполнения всех видов упражнений. Вам будет сложно найти упражнение тяжелой атлетики, которое невозможно выполнить в Legacy Lifter 2.

Приобрести Reebok Legacy Lifter 2 в официальном магазине

Лучшая обувь для приседаний тяжелоатлетов

Если вы знаете, что основная часть вашей тренировочной программы будет состоять из приседаний, мы рекомендуем штангетки Adidas Powerlift 4. Сверхустойчивая модель с цепкой подошвой поможет вам почувствовать помост и создать толчок, необходимый для подъема штанги.

Adidas Powerlift 4

Adidas Powerlift 4

Модель обладает пяткой 0,6 дюйма (15 мм), платформа сделана из пены ЭВА высокой плотности. В Powerlift 4 удобно делать приседания в нескольких вариантах. Верх сделан из прочной парусины, а ремешок для средней части ступни поможет вам создать больший крутящий момент, когда вес на штанге начнет прибавляться.

Кому следует покупать Adidas Powerlift 4

  • Спортсменам, стремящимся увеличить количество приседаний.
  • Тем, кому нужна обувь, имеющая хорошее сцепление с помостом и помогающая создавать крутящий момент.
  • Посетителям тренажерного зала с небольшим бюджетом.

Кому не следует покупать Adidas Powerlift 4

  • Спортсменам, предпочитающим штангетки на более высоком каблуке.
  • Тем, кому нужны ремни для большей устойчивости передней части ноги.
  • Тем, у кого у кого широкая ступня.
Powerlift 4 — отличная обувь, которая не подведет вас при выполнении цикла приседаний. Это хороший выбор для спортсмена, стремящегося обновить свой личный рекорд.

Приобрести Adidas Powerlift 4 в официальном магазине

Лучшая обувь для мужчин-тяжелоатлетов

Возможно, это всего лишь обобщение, но мужчинам, как правило, не хватает гибкости, когда дело касается подъема тяжестей. Именно здесь стратегически верно подобранная пара штангеток поможет изменить правила игры. Они могут улучшить положение при подъеме, что снизит износ тела и, в конечном итоге, поможет вам взять больший вес.

Reebok Lifter PR II

Reebok Lifter PR II

Высокий каблук 22 мм и стильный фиксирующий ремешок на средней части ступни в комплекте с цепкой резиновой подошвой позволяют увеличить сцепление с полом и начинать движение на твердой ноге с высокой пяткой. Модель также оснащена особым текстильным верхом, чтобы ваши ноги могли «дышать», пока вы работаете на помосте, а также промежуточной подошвой из пеноматериала ЭВА для амортизации во время подъема веса.

Кому следует покупать Reebok Lifter PR II

  • Спортсменам, которым нужна высокая пятка.
  • Тем, кому трудно вставать в позицию, требующую большей гибкости.
  • Тем, кому нравится «дышащая» обувь.

Кому не следует покупать Reebok Lifter PR II

  • Спортсменам, которые хотят, чтобы высота каблука была меньше.
  • Тем, кому нужна обувь с более жестким носком.
  • Тем, кому необходима большая устойчивость голеностопного сустава.

Для мужчин, серьезно увлеченных тяжелой атлетикой, Lifter PR II — отличный выбор. Эта модель поможет вам добиться устойчивости, чтобы ваша грудь оставалась высокой, и вы поднимали вес в правильном положении.

Обратите внимание, что на официальном сайте Reebok данная модель кроссовок в продаже отсутствует. На Ebay в продаже есть несколько предложений Reebok Lifter PR II.

Лучшая обувь для женщин-тяжелоатлетов

Если штангетки великолепно выглядят, то это ещё не значит, что они созданы просто для красоты. Вовсе нет. У Adidas богатая история производства обуви для тяжелой атлетики, которая ярко отражена в последней модели Adidas Adipower 2. Обувь идеально подходит как для новичков, так и профессионалов.

Adidas Adipower 2

Adidas Adipower 2

Эти штангетки имеют прочный каблук из ТПУ толщиной 20,1 мм (0,79 дюйма), который идеально подходит для классических упражнений: рывка и толчка. В то же время они обладают гибкой передней частью, обеспечивающей большую универсальность в других движениях.

Кому следует покупать Adidas Adipower 2

  • Спортсменкам, которым нужна универсальная обувь для тяжелой атлетики.
  • Тем, кто предпочитает более высокий каблук.
  • Тем, кому нужен широкий выбор цветов.

Кому не следует покупать Adidas Adipower 2

  • Профессиональным спортсменкам, которым нужна более жесткая подошва.
  • Тем, кто ищет более дешевую модель.
  • Тем, кто предпочитает более тяжелую обувь.

Adipower 2 — отличные штангетки для женщин, хотя и немного дорогие. Хорошо, что они всегда есть в наличии в магазинах, Модель превосходно показывает себя в работе и выдерживает испытание временем.

Лучшие штангетки для кроссфита

Для кроссфита часто требуется несколько пар обуви, чтобы сделать WOD (тренировку дня). Вместо того, чтобы носить с собой пару обуви для подъема веса, пару для меткона и еще одну пару для заминки, вы можете просто выбрать модель Reebok Lifter PR II, которая, на наш взгляд, достаточно универсальна, чтобы отлично справиться со всеми задачами.

Reebok Lifter PR II

Reebok Lifter PR II

Эта обувь имеет множество преимуществ для занятий кроссфитом. Прочный верх не потрескается при переходе от поднятия штанги к берпи. Каблук высотой 22 мм обеспечивает дополнительную высоту, но при этом не является слишком высоким и не утяжеляет вас на велотренажере. Надежный ремешок с застежкой-липучкой не даст вашим ногам скользить в середине выпада. Ещё одним плюсом является малый вес модели по сравнению с другими из данной статьи.

Кому следует покупать Reebok Lifter PR II

  • Спортсменам, занимающимся кроссфитом и тренирующим различные движения.
  • Тем, кому нужна не слишком специализированная обувь.
  • Тем, кому нужна относительно легкая и при этом прочная модель.

Кому не следует покупать Reebok Lifter PR II

  • Спортсменам, которым нужны штангетки исключительно для занятий олимпийской тяжелой атлетикой.
  • Тем, кто предпочитает для тренировок более высокий каблук.
  • Тем, кому нужна более тяжелая обувь, чтобы ступни плотно прилегали к земле.

Это прочная, устойчивая и достаточно легкая, не мешающая во время тренировок обувь — отличный вариант для спортсмена, занимающегося кроссфитом любого уровня.

Лучшие штангетки для спортсменов с плоскостопием

Если у вас есть заметное плоскостопие, и вы в поисках комфортных штангеток, которые будут придавать вам устойчивость, не ищите дальше. Посмотрите на Reebok Legacy Lifter 2.

Reebok Legacy Lifter 2

Reebok Legacy Lifter 2

Legacy Lifter 2 с анатомическими контурами и оптимальной поддержки ступни — отличный выбор для спортсменов с плоскостопием. Плотный ремешок, пяточная стелька и широкое основание обеспечивают вашим ступням наилучшее положение для поднятия веса. Более того, есть подкладка из поролона с подушечкой для ахиллова сухожилия, чтобы вы чувствовали поддержку и комфорт.

Кому следует покупать Reebok Legacy Lifter 2

  • Спортсменам, которым требуется усиленная поддержка свода ступни при занятии тяжелой атлетикой.
  • Тем, кому нужна большая устойчивость во время тренировок.
  • Тем, кому комфортно в легкой обуви, обеспечивающей прохладу для ног.

Кому не следует покупать Reebok Legacy Lifter 2

  • Спортсменам, предпочитающим менее жесткую обувь.
  • Тем, кому нужна более низкая пятка.
  • Тем, у кого ограниченный бюджет.

Не дайте проблемам с ногами мешать вам на тренировке. С поддерживающей моделью Legacy Lifter 2 вы сможете сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее!

Лучшие штангетки за небольшие деньги

Если вы с энтузиазмом погрузились в мир тяжелой атлетики, то вскоре поймете, как легко можно потратить деньги на покупку всевозможного снаряжения. Если вы не хотите опустошить свой кошелек, или, по крайней мере, желаете сэкономить на покупке штангеток, то Adidas Powerlift 4 — отличный вариант, который не подведет на тренировках.

Adidas Powerlift 4

Adidas Powerlift 4

Powerlift 4 стоит от 8000 до 9000 рублей в зависимости от магазина. Это действительно отличная цена для пары штангеток. Продукция компании Do-Win идет на втором месте, но качество Adidas видно невооруженным глазом, и вы можете быть уверены, что в этой модели вы проведете много полезных тренировок. Легкий верх выполнен из парусины. Она является одновременно прочным и воздухопроницаемым материалом, а мелкие детали, такие как петля на пятке, делают обувь очень привлекательной в своем ценовом диапазоне.

Кому следует покупать Adidas Powerlift 4

  • Покупателям с ограниченным бюджетом, которым нужна надежная пара штангеток.
  • Спортсменам с узкой ступней, которым требуется плотное прилегание.
  • Тем, кто не хочет или не нуждается в высоких каблуках для занятий тяжелой атлетикой.

Кому не следует покупать Adidas Powerlift 4

  • Спортсменам, которым при подъеме штанги требуется более высокий каблук.
  • Тем, кто планирует использовать штангетки для универсальных тренировок.
  • Тем, у кого широкая ступня.
С точки зрения соотношения цены и качества Adidas Powerlift 4 — это хороший выбор. Модель отлично сшита, «дышит» и представлена в множестве вариантов расцветки. Вы и ваш кошелек будете очень довольны!

Приобрести Adidas Powerlift 4 в официальном магазине

Что следует учитывать перед покупкой штангеток

Как и в случае с кроссовками, на рынке представлены всевозможные виды штангеток. Вот некоторые факторы, о которых следует подумать перед покупкой.

Ваши тренировки и спорт

В то время как некоторые спортсмены максимально сосредоточены на одном упражнении, другие переключаются между различными тренировочными модальностями: делают приседания с низкой штангой в течение одного цикла, а затем в следующем цикле — приседания с штангой на груди. Если вам нравится разнообразие, рекомендуем выбрать более универсальную модель, которая не предназначена для занятий каким-то одним видом спорта. С другой стороны, если вы приверженец только одного вида, то всегда можете выбрать лучшую обувь, разработанную специально для вашего типа тренировки, зная, что она не понадобиться вам для других занятий.

Ваш бюджет

Здесь все довольно понятно. Многие из этих штангеток выглядят действительно красиво, но на них висит соответствующий ценник. Независимо от того, есть ли у вас лишние деньги или нет, выбор подходящих штангеток, очевидно, должен зависеть от того, какие функции вам особенно необходимы для достижения целей в тренажерном зале и на помосте.

Высота каблука

Высота каблука может существенно повлиять на вашу тренировку, особенно если вы — тяжелоатлет.

Высокая пятка на штангетках поддерживает подвижность и обеспечивает устойчивость ног для взятия веса. Устойчивое положение ног является обязательным для спортсменов, особенно при взятии большого веса, поэтому надежно приподнятая пятка придаст тяжелоатлету уверенности.

Высота каблука варьируется от 7,6 мм до 25,4 мм. Каждый тяжелоатлет выбирает подходящую высоту. Здесь важны спортивные и антропометрические характеристики атлета.

Кроме того, дополнительная высота пятки помогает спортсмену перемещать вес в различных положениях, сохраняя правильную позу(легче держать грудь высоко, колени правильно движутся и т. д.).

Шнуровка и ремни

Шнурки или ремни для обуви могут иметь большое значение для атлетов, которые отдают предпочтение устойчивости ступни. В списке рассмотренных нами штангеток вы найдете модели с одинарным ремешком, двойным ремешком и модели со шнуровкой. Каждая из них по-разному фиксирует разные участки ступни. Максимальную фиксацию обеспечивают двойные ремни и шнуровка штангеток BOA, но одинарные ремни также обеспечивают достаточную фиксацию.

Тип каблука

Обычные кроссовки имеют каблук на резиновой основе, который сжимается и поэтому не идеален для взятия или перемещения штанги. У штангеток бывает множество различных вариантов каблука: ЭВА, ТПУ, наборная кожа и дерево, и это лишь некоторые из материалов. Каждый из этих каблуков будет иметь свой внешний вид, уровень устойчивости, производительности и ощущения на помосте.

Решение, какой каблук лучше всего подходит, принимается в зависимости от предпочтений и усмотрения спортсмена. Приведем несколько причин, по которым атлет может выбрать один из четырех каблуков, перечисленных выше.

  • Каблук из ЭВА — легкий, немного сжимаемый/маневренный и прочный.
  • Каблук из ТПУ — легкий, прочный и устойчивый к истиранию и сжатию.
  • Наборный кожаный каблук — олдскульный внешний вид, легкий вес, «обратная связь» с помостом.
  • Деревянный каблук — «обратная связь» с помостом, стабильность и олдскульный внешний вид.
Мы распределили обувь по таким категориям, как высота каблука и тип материала каблука, а также по другим факторам, таким как вес обуви, определив «лучшую» пару в каждой категории.

Долговечность

В настоящее время это не такая большая проблема, поскольку качество производства улучшилось, однако все же стоит обратить внимание на отзывы друзей и онлайн-обзоры, чтобы узнать, выдержит ли обувь, которую вы хотите купить, тренировку. Подумайте, как часто вы будете использовать обувь для тяжелой атлетики и какому износу вы планируете подвергать штангетки при еженедельной нагрузке, чтобы определить, подходят ли они вам.

Материал

Сегодня производители обуви могут использовать множество вариантов материала. Имейте в виду, что некоторые материалы выглядят хорошо, но имеют недостатки, такие как меньшая воздухопроницаемость, например, кожа. С другой стороны, широкое использование дышащих тканей сделает обувь красивой и легкой, но может сильно снизить ее долговечность.

Что касается каблуков и подошвы, то штангетки, как правило, рассчитаны на устойчивость. Хотя в этом списке много моделей с более мягким каблуком, не стоит ожидать, что обувь для тяжелой атлетики будет мягкой, поскольку она, как правило, предназначена для обеспечения большей устойчивости при взятии тяжелого веса.

Дизайн

В наши дни можно выбрать любой дизайн, и это не секрет, что некоторая обувь привлекает внимание именно из-за внешнего вида. В целом это замечательно, но досадная реальность такова, что модель, дизайн который вам больше всего нравится, может быть не самой удобной или не совсем подходящей для ваших занятий в тренажерном зале.

Штангетки и исследования

Проводилось множество исследований на тему ношения штангеткок, пусть они были довольно поверхностными. В основном исследования были сосредоточены на том, как приподнятая пятка может изменить производительность и механику.

Примечательное исследование было опубликовано в издании Journal of Strength and Conditioning Research в 2012 году. В нём авторы оценили кинематические изменения, которым способствует ношение штангеток при приседаниях со штангой на плечах (1).

В ходе исследования ученые предположили, что тяжелая атлетика изменяет угол наклона ступни спортсмена и наклон вперед, но не меняет в значительной степени угол наклона бедра. Они предположили, что штангетки полезны для уменьшения наклона туловища вперед, что иногда может вызывать дополнительное напряжение в пояснице. Кроме того, исследователи предположили, что обувь для тяжелой атлетики может быть полезным инструментом для увеличения активности мышц-разгибателей колена.

Другое исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, было направлено на изучение той же идеи о том, как тяжелая атлетика влияет на механику туловища и ног в приседаниях со штангой на плечах (2). В нём было отмечено, что эта тема не изучена, и ученые попытались оспорить вывод о том, что ношение штангеток поддерживает более вертикальное положение торса при приседаниях, что, как предполагалось, защищает спину от травм.

Для своего исследования авторы пригласили 14 тяжелоатлетов-любителей в возрасте от 18 до 50 лет и попросили их приседать в трех различных условиях: босиком, на приподнятом помосте и в штангетках. Они выполнили трехмерный анализ движения с отслеживанием ЭМГ-активности разгибателей колена и параспинальных мышц L-3 и T-12.

В отличие от исследования 2012 года, данное исследование показало, что ни в одном из условий выполнения упражнения не было замечено значительных различий в биомеханике, особенно в отношении наклона туловища вперед. Авторы предположили, что ношение штангеток вряд ли обеспечит значительную защиту спины при приседаниях.

Выводы из исследования

Если вникнуть в оба исследования, особенно в механизм оценки участников, становится понятно, почему были получены противоположные результаты. У всех спортсменов немного отличается механика, в зависимости от их опыта поднятия штанги, истории тренировок и антропометрии. Если вы чувствуете, что использование штангеток улучшает производительность в тренажерном зале — эта обувь на вас работает. Просто обязательно проверьте свое здоровье и посоветуйтесь с квалифицированным врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу получения травмы.

Наш совет

Чтобы найти идеальный вариант, оцените потребности своего тела, потребности в вашем виде спорта и различные конструктивные характеристики каждой обуви.

Последнее слово

Несмотря на то, что у каждой пары штангеток есть свои сильные и слабые стороны, при покупке любой пары обуви следует помнить об одном ключевом моменте — о вашем комфорте. Мы можем говорить о ширине носка, высоте каблука и всех других доступных функциях, но если ноги болят, когда вы носите определенную модель, то она вам точно не подходит.

Прежде чем покупать качественную спортивную обувь, стоит подумать о своем виде спорта, своем теле и своем бюджете. Обсудите с друзьями, есть ли у них штангетки, и попробуйте купить обувь в магазине, в котором можно без проблем ее вернуть, чтобы вам не нужно было беспокоиться о том, как произвести возврат с заменой размера или модели.

Как только вы найдете идеальную пару, настанет время идти за новыми личными рекордами!

FAQ

Почему я должен покупать штангетки?

Штангетки обладают несколькими ключевыми преимуществами, которые традиционная спортивная обувь не может предложить из-за структурных различий. Например, у штангеток есть:

  • Поднятые каблуки для облегчения взятия веса и выполнения приседаний.
  • Дополнительные ремни и системы для фиксации ступни.
  • Каблуки из твердого ЭВА/дерева/ТПУ для устойчивости и долговечности.
  • Плоская подошва для свободы пальцев ног и контакта с полом/помостом.
  • Какие штангетки лучше всего подходят для широкой ступни?

Обувь для тяжелой атлетики, которая часто лучше всего подходит для спортсменов с широкой ступней — это штангетки Do-Win. Эта обувь шире стандартных моделей, и в ней комфортно себя чувствуют даже пальцы широкой ступни.

Могут ли новички носить штангетки?

Да. При выборе штангеток для начинающих важно помнить о том, зачем они нужны. Их следует использовать для поддержания идеальной позы и обучения правильной механике движений с помощью приподнятых каблуков и устойчивой подошвы.

Каковы преимущества штангеток?

Есть несколько преимуществ, которые дает ношение штангеток для тяжелоатлетов и спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Вот основные из них:

  • Приподнятая и устойчивая пятка.
  • Дополнительная защита средней части ступни.
  • Прочный и плоский материал подошвы обеспечивает обратную связь с помостом.
  • Более прочная конструкция.
Если данная статья оказалась для вас полезной, не забудьте поделиться ею в социальных сетях!

author foto

Alexandr Grigorev

Интересуюсь кроссфитом, калистеникой, стойкой на руках. Более 4 лет пишу и перевожу статьи на данную тематику. Создатель данного блога.

Профиль
*Комментарии временно недоступны