Однако эти два типа тренировок сильно отличаются друг от друга. Тренировки кроссфит, как правило, направлены на всестороннее развитие физической формы с использованием множества различных навыков, тогда как бодибилдинг сводится к использованию потенциала человека для достижения весьма конкретной цели.
Ниже мы рассмотрим кроссфит и бодибилдинг подробнее. В конце мы дадим вам объективный ответ на вопрос о том, какая фитнес-методика вам подходит больше.
С самого начала у направления кроссфит была очень специфическая концепция фитнеса — постоянно варьирующиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах.
Разберем это определение на составляющие, и оно покажется вам не таким сложным. «Постоянно варьирующиеся» подразумевает ежедневное изменение тренировки. «Функциональные движения» означают упражнения, имитирующие повседневные движения, такие как отжимания и подтягивания. Наконец, «выполнение их с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах» означает изменение способа выполнения упражнений.
Например, в один день выполняются калистенические упражнения, такие как «выход на кольцах», а в другой день выполняют их в строгом варианте. В целом, тренировки кроссфит могут сильно различаться в зависимости от того, как они структурированы и на развитие какого аспекта физической формы они направлены.
С 2010 года популярность кроссфита неуклонно растет во многом благодаря сотрудничеству (в настоящий момент прекращенному) системы с Reebok, являющимся спонсором Игр Кроссфит.
Открытый чемпионат по кроссфиту 2019 года собрал рекордные 358 тысяч участников.
В бодибилдинге используются упражнения с отягощениями для получения идеального тела. У участников обычно большая мышечная масса, и для соревнований они придерживаются диеты для достижения минимального процента телесного жира в организме, а затем их оценивают по таким параметрам, как размер и сбалансированность внешнего вида.
В то время как в кроссфит-движениях приоритет отдается функциональности и кроссоверу, в бодибилдинге особое внимание уделяется набору сухой мышечной массы. Таким образом, упражнения с отягощениями часто выполняются на тренажерах, а не со штангой или собственным весом человека.
Каждый год лучшему бодибилдеру вручается награда «Мистер Олимпия». Среди известных получателей этой награды — Арнольд Шварценеггер, Ронни Колман, Дориан Йейтс и Джей Катлер.
Многие приверженцы общего фитнеса полагаются на тренировки в стиле бодибилдинга для достижения собственных фитнес-целей.
Честно говоря, нет причин, по которым нельзя попробовать сразу оба направления. В большинстве кроссфит-залов проводятся бесплатные или вводные занятия, чтобы вы могли понять, о чем идет речь. А чтобы попробовать себя в бодибилдинге, просто поищите в Интернете простую тренировку и попробуйте следовать ей в течение нескольких дней.
Кроссфит понравится людям, которым нравится разнообразие в тренировках, и тем, кто хочет, чтобы их достижения в тренировках были полезны при занятии спортом за пределами тренажерного зала (например, велосипедные гонки или бег).
Бодибилдинг больше подходит для тех, кто хочет просто увеличить размер мышц или их силу. В качестве альтернативы, это хороший метод, если вы действительно серьезно настроены максимизировать свой потенциал и продемонстрировать его всем. (Вы можете возразить, что кроссфит тоже способствует этому, но все-таки результаты занятия бодибилдингом, вероятно, более заметны.)
Эти направления походи в одном: оба фитнес-метода используют комплексные упражнения для достижения целей атлета. И любой из этих вариантов на сто процентов лучше, чем вообще никакой. Делая регулярные упражнения любого из направлений фитнеса, вы получите бесчисленное множество преимуществ для здоровья.
Если ваша цель — просто похудеть и получить удовольствие от тренировок, мы бы сказали, что кроссфит — это то, что вам нужно. Но если вы действительно хотите полностью изменить свою внешность, то бодибилдинг может быть более подходящим вариантом.