Обувь для приседаний

Всем привет, сегодня я подготовил небольшой обзор обуви для занятий в тренажерном в зале, ну или если быть более конкретным обуви для приседаний, становой и т.д. одним словом для работы с весами.

Пройдите в любой тренажерный зал и обратите внимание на обувь, которую используют люди. Скорее всего вы увидите кроссовки Nike и Addidas, а может быть даже что-то более неизвестное. Если же вы зайдете в кроссфит бокс, то скорее всего увидите, что атлеты носят Nike Metcon или Reebok Nano. Наименее популярная обувь, которую вы вряд ли сможете увидеть это Vibrams.

Nike metcon 6 кроссовки

С таким количеством выбора, задача какую обувь выбрать, может оказаться непростой. Цель данного обзора – подробно разобрать различную обувь и как она подходит для выполнения приседаний.

Конечно большинство из нас не подумало бы бежать марафон в ботинках для боулинга или играть в баскетбол в футбольных шиповках, но когда же дело доходит до тренировки с весом, то большинство может спокойно одеть обычные кроссовки и пойти заниматься. Вот только такая легкомысленность может в будущем дорого стоить. Давайте разберем почему.

Стабильность ног

Ноги обеспечивают прочную основу для любого функционального движения, которое мы выполняем. Подумайте об ногах как об основе «карточного домика». Они составляют основу для стабильности всей вашей конструкции. Если мы хотим приседать с хорошей техникой, мы должны обратить внимание на ноги.

Наша нога по своей сути очень подвижная. Она состоит из более чем 25 костей распределенным по 4 различным суставам, она способна к широкому диапазону движения. Однако, когда мы приседаем, нам нужно мгновенно создать стабильность в ногах. Нейтральное арочное положение – это наиболее стабильное положение, которое мы можем создать.

Правильный выбор обуви во время тренировки со штангой должен дополнять и поддерживать эту позицию. Без стабильности в ногах весь фундамент, создаваемый нами, попросту рухнет.

Классические кроссовки

Если вы тренируетесь чтобы пробежать 5 км., то это самый подходящий вариант для вас. Во всем остальном, кроссовки – это не лучший выбор для тренировки со штангой. Приседания в таких кроссовках (мягкой сжимаемой подошвой) больше похоже на попытку подняться стоя на гигантском зефире.

Данная обувь сконструирована так чтобы поглощать и рассеивать силы возникающие, когда стопа контактирует с землей. Они поглощают энергию, которая могла бы травмировать спортсмена. Когда мы приседаем нам не нужна подошва из геля или похожего материала, поэтому кроссовки не могут поддерживать нейтральное арочное положение, о котором я писал выше. Оставьте кроссовки для бегунов.

Читайте также: Кроссовки для кроссфита - выбираем лучшие

Штангетки

Reebok Legacy Lifter штангетки

Как можно понять из названия, эта обувь может стать отличным выбором для тех, кто интересуется тяжелой атлетикой. Применение штангеток выгодно по нескольким причинам. Первое что, вы заметите, когда наденете их — это способность приседать глубже, сохраняя более вертикальное положение туловища.

Тяжелоатлетическая обувь помогает держать ногу в стабильном положении во время приседаний. Приподнятый каблук фактически удерживает ногу в нейтральном арочном положении. По этой причине эти ботинки отлично подходят для всех у кого плохая подвижность лодыжки.

Штангетки – это отличный выбор для любого спортсмена, работающего с весами, независимо от уровня подготовки и опыта. Вам необязательно быть тяжелоатлетом или кроссфитером, чтобы иметь пару штангеток. В настоящий момент очень неплохие варианты обуви предлагают Reebok, Adidas и Nike:

Читайте также: Как выбрать штангетки

Обувь с плоской подошвой

Кеды Converse Chuck Taylor Если вы интересуетесь пауэрлифтингом, то скорее всего могли видеть, как некоторые спортсмены используют кроссовки с плоской подошвой, например, Chuck Taylors. Несжимаемая резиновая подошва этих ботинок обеспечивает поддержку ног, не сильно ударяя по кошельку владельца. Конечно эти кроссовки ужасны для бега, но для приседаний они не так уж плохи.

Кроссфитерская обувь

Reebok Nano 9 кроссовки

С ростом популярности кроссфита на рынке появились специально разработанные кроссовки для работы с весами. Эта обувь обеспечивает хорошую поддержку и имеет небольшой каблук (обычно 3-4 мм.)

Кроссфитерскую обувь как не странно предлагают те же компании Reebok и Nike:

Данные кроссовки – это отличная альтернатива вашей обуви для бега. Подошва этих ботинок не изготовляется из мягкого материала и поэтому не сжимается. С другой стороны, каблук высотой в 4 мм., немного меньше чем у штангеток, но для выполнения тяжелоатлетических движений в кроссфит комплексах пойдет

Для кроссфитеров эта обувь является превосходным вариантом для тренировок. Однако если вы ставите перед собой цель – исключительно выполнять приседания со штангой, то лучше штангеток вам нечего не найти.

Выбор обуви должен соответствовать вашим целям. Если у вас есть желание приседать с тяжелыми весами, я настоятельно рекомендую использовать штангетки. Если же ваша тренировка включает большее количество разнообразных упражнений, то я рекомендую использовать кроссовки Metсon или Nano.

author foto

Alexandr Grigorev

Интересуюсь кроссфитом, калистеникой, стойкой на руках. Более 4 лет пишу и перевожу статьи на данную тематику. Создатель данного блога.

Профиль
*Комментарии временно недоступны