Термины и аббревиатуры кроссфита


Сегодня разберем термины и аббревиатуры (в том числе на английском), которые встречаются в кроссфите и могут быть непонятны для новичков.

Честно говоря, мне по началу приходилось очень сильно напрягать мозги, чтобы разгадать сокращения терминов, которые применяются в кроссфит. Да и сейчас иногда приходиться обращаться к поисковикам, чтобы посмотреть, как выглядит движение, которое указано кроссфит комплексе в виде аббревиатуры.

Базовые термины

НаименованиеОписание
AMRAP (ЗКМБР): - (As Many Repetitions (or Rounds) As Possible) Завершить как можно больше повторений (раундов)Вид кроссфит комплекса, обычно выполняемый за определенный промежуток времени.
EMOM (ЕМОМ): - (Every Minute on the Minute) Каждую минуту в течении минуты. Выполняется заданное количество повторений упражнения в начале каждой минуты на протяжении установленного времени (например 20 минут)
As Rx’d : - (As Prescribed) Как указано.Используется для указания на выполнение кроссфит комплекса с предполагаемыми параметрами, т.е. без масштабирования (например – вес)
PR: (Personal Record) Личный лучший результат.
Rep: (Repetition)Одно повторение в упражнении
Set: Сет (подход)Группа повторений упражнения
WOD: (англ. - Workout of the Day) Задание на день.Кроссфит комплекс (WOD) является заданием на день.

Специальные термины

НаименованиеОписание
Box Кроссфит зал
BP: Bench Press Жим лежа
BS: Back SquatПриседание со штангой на спине
BurpeeБурпи (Берпи)
BW: BodyweightВес тела
CFT: CrossFit TotalКроссфит тотал. Общий вес вашего максимального приседа, жима стоя и тяги.
Chipper (Чиппер)Вид тренировки с большим количеством повторений и упражнений выполняемых последовательно
C&J: Clean and Jerk Толчок
CLN: CleanПодъем на грудь. Также включают в себя подъем на грудь в стойку, с виса и в сед
CU: Chin UpПодтягивание на кольцах или перекладине, с ладонями, обращёнными к себе (обратный хват)
C2 (Concept)Гребной тренажер
CTB or C2B: Chest to Bar (as in pull ups) Подтягивания до груди
DB: DumbbellГантели
DL: DeadliftСтановая тяга
DU: Double UndersДвойные прыжки на скакалке
FS: Front SquatФронтальные приседания
GHD: Glute-Hamstring DeveloperТренажер GHD
GHR: Glute-Hamstring RaiseГиперэкстензия на тренажере GHD
Good MorningНаклоны со штангой на плечах
HSPU – Hand Stand Push-UpОтжимания в стойке на руках
KB: KettleBellГиря
K2E: Knees to Elbows (similar to T2B)Колени к локтям (более тяжелая версия – ноги к перекладине)
KippingОбщее описание движения применяемого в кроссфите, для выполнения упражнений с минимальными затратами сил, таких как отжимания в стойке на руках, подтягивания, выход силой
MetCon: Metabolic ConditioningВид тренировки высокой интенсивности применяемой в кроссфите
MOBWOD: Mobility and stretching workКроссфит комплекс предназначенный для улучшения подвижности и гибкости
MP: Military PressЖим стоя (армейский жим)
MU: Muscle UpВыход силой выполняемы на кольцах или перекладине, в зависимости от этого к аббревиатуре добавляется rings или bar

author foto

Alexandr Grigorev

Интересуюсь кроссфитом, калистеникой, стойкой на руках. Более 4 лет пишу и перевожу статьи на данную тематику. Создатель данного блога.

Профиль | Подписаться

Комментарии

Оставить комментарий

Комментарии отсутствуют