Термины и аббревиатуры кроссфита

Сегодня разберем термины и аббревиатуры (в том числе на английском), которые встречаются в кроссфите и могут быть непонятны для новичков.

Честно говоря, мне по началу приходилось очень сильно напрягать мозги, чтобы разгадать сокращения терминов, которые применяются в кроссфит. Да и сейчас иногда приходиться обращаться к поисковикам, чтобы посмотреть, как выглядит движение, которое указано кроссфит комплексе в виде аббревиатуры.

Базовые термины

Наименование	Описание
AMRAP (ЗКМБР): - (As Many Repetitions (or Rounds) As Possible) Завершить как можно больше повторений (раундов)	Вид кроссфит комплекса, обычно выполняемый за определенный промежуток времени.
EMOM (ЕМОМ): - (Every Minute on the Minute) Каждую минуту в течении минуты.	Выполняется заданное количество повторений упражнения в начале каждой минуты на протяжении установленного времени (например 20 минут)
As Rx’d : - (As Prescribed) Как указано.	Используется для указания на выполнение кроссфит комплекса с предполагаемыми параметрами, т.е. без масштабирования (например – вес)
PR: (Personal Record)	Личный лучший результат.
Rep: (Repetition)	Одно повторение в упражнении
Set: Сет (подход)	Группа повторений упражнения
WOD: (англ. - Workout of the Day) Задание на день.	Кроссфит комплекс (WOD) является заданием на день.

Специальные термины

Наименование	Описание
Box	Кроссфит зал
BP: Bench Press	Жим лежа
BS: Back Squat	Приседание со штангой на спине
Burpee	Бурпи (Берпи)
BW: Bodyweight	Вес тела
CFT: CrossFit Total	Кроссфит тотал. Общий вес вашего максимального приседа, жима стоя и тяги.
Chipper (Чиппер)	Вид тренировки с большим количеством повторений и упражнений выполняемых последовательно
C&J: Clean and Jerk	Толчок
CLN: Clean	Подъем на грудь. Также включают в себя подъем на грудь в стойку, с виса и в сед
CU: Chin Up	Подтягивание на кольцах или перекладине, с ладонями, обращёнными к себе (обратный хват)
C2 (Concept)	Гребной тренажер
CTB or C2B: Chest to Bar (as in pull ups)	Подтягивания до груди
DB: Dumbbell	Гантели
DL: Deadlift	Становая тяга
DU: Double Unders	Двойные прыжки на скакалке
FS: Front Squat	Фронтальные приседания
GHD: Glute-Hamstring Developer	Тренажер GHD
GHR: Glute-Hamstring Raise	Гиперэкстензия на тренажере GHD
Good Morning	Наклоны со штангой на плечах
HSPU – Hand Stand Push-Up	Отжимания в стойке на руках
KB: KettleBell	Гиря
K2E: Knees to Elbows (similar to T2B)	Колени к локтям (более тяжелая версия – ноги к перекладине)
Kipping	Общее описание движения применяемого в кроссфите, для выполнения упражнений с минимальными затратами сил, таких как отжимания в стойке на руках, подтягивания, выход силой
MetCon: Metabolic Conditioning	Вид тренировки высокой интенсивности применяемой в кроссфите
MOBWOD: Mobility and stretching work	Кроссфит комплекс предназначенный для улучшения подвижности и гибкости
MP: Military Press	Жим стоя (армейский жим)
MU: Muscle Up	Выход силой выполняемы на кольцах или перекладине, в зависимости от этого к аббревиатуре добавляется rings или bar