8 недель программа подготовки к Crossfit Open

Как обычно, вы не заметите как подойдет очередной Crossfit Open а вы полностью к нему не готовы. Но не переживайте, специально для вас, я подготовил 8 недельную программу подготовки.

Должен вас предупредить, что данная программа не простая, поэтому придется постараться. Сначала просмотрите программу полностью и определите, подходит ли она для вас.

Цели программы

Это программа сложная, она включает в себя в общей сложности 40 кроссфит комплексов (WOD) и 40 силовых сессий, и ориентирована на спортсменов среднего уровня подготовки, которые участвуют в опене не первый раз, и хотят улучшить свои результаты.

Цели программы подготовки к Опену

  1. Улучшить физиологическую адаптацию организма для диапазона работы 10-15 минут
  2. Улучшить психологическую подготовку
  3. Познакомиться со схемами повторений применяемых в Open
Данная программа подготовки должна вывести вас на Open на пике вашей физической формы.

Последняя тренировка программы это первое кроссфит задание в Опене, поэтому будьте внимательны. Отчитывайте 8 недель правильно.